cos na

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:260 -tłuszcz:140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] do szkoly ogolnie od 7-15 wiec np w tym czasie nie ma szans zebym zjadl gorace schabowe z ziemniakami , trening mam okolo 17:00 Jestem poczatkujacy wiec odzywki narazie odpadaja Chce jeszcze zaznaczyc ze nie lubie tunczyka :D Probowalem juz ulozyc diete ale nic nie wychodzi , ciezko cos wykombinowac Pozdrawiam mam nadzieje ze ktos mi pomoze

Witam Chciałbym zacząć taki cykl nandrolon decanoate norma + testosteron enanthate. Albo cos zamiast tescia ale zadnych doustnych nie chce bo flaki juz swoje przeszly i nie trawia takich srodkow. Myślalem o wbijaniu w taki sposob 1-8 decka co 7 dni 200 mg 1-9 tesciu enan co 5 dni 250 mg Wydaje mi sie ze jak na moj lichy staz z koksami powinno [...]

Cześć mam około 180 cm i ważę 79 kg , mam oponkę na brzuchu (ob 95 cm;/) , robiłem przez około 2 tyg brzuszki rano i wieczór 2 serie w odstępie 5 minut po 50 jedynie co się stało to ze mam twardszy brzuch a opona jest dalej , co mnie trochę zniecheciło czytałem dużo tematów na temat spalaniu tkanki ale już sam nie wiem bo raz mówią tak a raz [...]

Witam chciałbym w najbliższym czasie wziąć animal pak lub animal m- stac . Tylko nie wiem który, mogli byście cos doradzić. I np z czym je mozna jeszcze łączyć ? czy mógł bym do tego wziąc np ostrowie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już [...]

Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

Witam wszystkich.Jako że cały cykl jakis taki chaotyczny sie zrobił z racji na niektóre niedziałające środki mam pytanie co dalej byście radzili.Może przytoczę jak to wygląda a więc tak 1-4 metax 30mg ed 1-1 prop 100mg e3d 2-2 susta-lipa 250mg e2d 3-6 oma-lipa 250mg e2d 2-10 bold-lipa 200mg e2d 4-12 bold 200mge3d 13-18 bold 200mg e2d 7-12 enan [...]

Widzę, że na różnych maltodekstrynach są podane różne stopnie nasycenia/cukrzenia (domyślam się, że chodzi o nasycenie glukozą). Jest niskonasycona, średnionasycona i wysokonasycona. Im bardziej nasycona, tym większy równoważnik glukozowy. Co to dokładnie oznacza? Szybkość wchłaniania przez organizm, czy ilość insuliny wyrzuconej do krwi po [...]

Witam.Jak myślicie ta dieta ma jakiś sens ? Próbuje już drugi dzień ułożyć średnio mi to idzie.Wiem że jeszcze trochę brakuje tłuszczu i może trochę węngli.Sam już nie wiem co i jak poprawić. Posiłek nr 1 Jajecznica z 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3 b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka [...]

[...] dieta bialkowa typu omlety platki owsiane twarogi serki wiejskie kurczak wolowina itd. zalezy mi na zrobieniu dosc duzej masy ile z tego moglbym przytyc i moze ktos mi cos lepszego poleci na mase odzywki oczywiscie i czy cwiczenia na silowni nie hamuje wzrostu poniewaz obilo mi sie cos takiego o uszy.Z gory dziekuje za odpowiedz mam [...]

Witajcie! W temacie bodybuildingu jestem zupelnie nowa. Moim celem jest przedstawione w ankiecie zdjęcie oraz duża wytrzymałość, której będę za pół roku potrzebować. Od miesiąca ćwiczę na siłowni, 2 - 3 razy na tydzień, 1 - 1,5h (pon, śr, pt). W tym czasie wykonuję 20-25 minut kardiotreningu plus "zaliczam" każdą maszynę i kilka ciężarków na sali [...]

[...] tabsy dziennie (60 tabsow 56 złotych) Guarana + Żen-szeń - Life Energy 1-3 kapsy dziennie (120 tabsow za 44 zł) Stosowanie ich wszystkich byloby oczywiscie drogie. Zawsze mozna wybrac. NIe chce sogow czy cos, robilem sobie liste wartosciowych suplementow pro-zdrowotnych, głownie na serce i pomyslalem ze moze sie przydac szczegolnie "koksikom"

Hejka! Czy ktoś słyszał coś o rowerach tej firmy? To marka związana jakoś z Krossem, ale nie wiem na ile. Interesuje mnie rower do pojezdzenia wycieczkowego raz na jakis czas (szosa, piach, las, jakies nieduze gorki), na kilkadziesiat kilometrow, czasem moze troche wiecej, ale bez zadnego szalenstwa. W ofercie maja takiego jednego - sie nazywa [...]

Demian Maia znany jest w MMA przede wszystkim z powodu swojego rewelacyjnego Jiu-Jitsu, który bardzo skutecznie dopasował do realiów walki wszechstylowej. Przez długi czas niepokonany w MMA wreszcie i od poczuł gorycz porażki - został szybko znokautowany przez Nathana Marquardta podczas gali UFC 102. W środku znajdziecie najnowszy wywiad, w [...]

Witam! W zeszłym roku w październiku rozpocząłem stosowanie diety na masę + trening, przed tym nie miałem nigdy styczności z siłownią ani ćwiczeniami, udało mi się zwiększyć masę z 73 kg do 82 kg, taki był mój cel. Niestety nie zawsze udawało mi się trzymać rygorystycznie diety i zdarzało się jeść rzeczy tłuste oraz słodycze, efektem czego jest [...]

witam zapewne wielu z was czytało juz ten artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 autor przekonuje ze dla wiekszosci trenujacych amatorów split nie jest dobrym rozwiązaniem. za przykład dobrego treningu podaje takie coś: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. Moim celem jest brzuch, klatka oraz duża ilość podciągnięć na drążku. Brzuch ćwiczę mniej więcej od listopada. Na początku ćwiczyłem miesiąc ABS 8minut, następnie półtora miesiąca A6W a od lutego wykonuję 9 poziom ABS2. Źle idzie mi z podciąganiem. Podciągam się maksymalnie 4x podchwytem. [...]

Siema wszystkim, ogólnie to już 4 miesiąc lecę na enanie 300mg e 5d przedtem miesiąc na NPP 100mg e2d teraz leci nadal enan i metka inj 45mg e2d,w skrócie opowiem o ostatnim treningu robiłem go dość intensywnie biceps plecy klatka zazwyczaj zajmuje mi to godzinę poltorej bo wolę robić powoli tym razem musiałem się streszczać i wyrobiłem się w 40 [...]

Co myślicie o surowym mięsie? jest lepsze niż np. indyk czy wołowina? Aaaa i jeszcze coś... zauważyłem, że jakiś koleś pił 1,5l mleka na treningu?dobrze robi? pozdro Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-28 16:01:55

Witam. Zamierzam zacząć przygodę z ćwiczeniami w warunkach domowych. Planuję zwiększyć swoją masę i trochę poprawić swoje mięśnie oraz rzeźbę. Sytuacja wygląda następująco; ektoformik, 18 lat, 174cm, +/- 55kg. Jeśli chodzi o codzienny ruch, jest go sporo - jazda na rowerze, bardziej wyczynowo oraz piłka nożna. Zamówiłem drążek, z wielu tematów, [...]